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Comment arrêter de mentir à toi-même? 3 astuces utiles

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Comment arrêter de vous tromper et de tromper les autres?

Si vous vous posez une telle question, cela signifie que vous êtes déjà vraiment empêtré dans un réseau de mensonges et que vous ne pouvez pas vous en sortir vous-même. Votre auto-déception est allé trop loin. Vous ne pouvez pas distinguer les événements réels de ceux souhaités et les transmettre les uns après les autres.

Pour découvrir pourquoi une personne s'engage volontairement dans une auto-duperie et en même temps fait «la poussière aux yeux», il est nécessaire de comprendre les définitions: un mensonge, une auto-illusion, la vérité, la réalité.

Mentir est une affirmation consciente de fausses informations.

La tromperie se produit lorsqu'une personne se convainc de la vérité d'un fait faux en toute connaissance de cause. La vérité peut être dénotée en un mot - vérité. Le concept de réalité implique beaucoup de significations, mais si vous le considérez de manière objective, alors il s'agit d'une condition raisonnable pour la manifestation du monde externe et interne. Exactement ce que nous imaginons et ressentons réellement et non pas inventer.

L’une des raisons pour déformer la réalité et cacher la vérité peut être inoffensive, à première vue, le désir d’attirer l’attention des autres et la ferme conviction que d’autres méthodes seront inefficaces. C’est ainsi que la substitution de concepts a lieu silencieusement et que les vœux pieux sont donnés au réel. Il y a un cercle vicieux et votre jeu passe par plusieurs niveaux de mensonges.

La première implique une manipulation cachée, c’est-à-dire le désir d’une personne de changer la perception des autres avec des informations trompeuses. Ce qui peut être très flou, inexact, avec des faits déformés et ambigu. Et tout cela pour paraître mieux ou pour éviter toute responsabilité lors de la confirmation de détails importants avec des faits.

Au deuxième niveau, il est déjà nécessaire de maintenir cette auto-illusion et de prouver à tous la fiabilité de la fiabilité de leurs informations. Ainsi, le mécanisme du «mensonge au salut» se produit. Étant donné que, si vous ne soutenez pas la fausse vérité initiale, des problèmes graves ne peuvent être évités et la fraude est rapidement exposée.

Le troisième niveau implique la capacité de manipuler votre interlocuteur et est considéré comme assez complexe. Parce que le trompeur doit réagir à temps au comportement d'autrui et, avec encore plus de sincérité, prouver son mensonge. Il est également convaincu que, en mentant, vous pouvez gagner la confiance et influencer les croyances des autres.

Ainsi, en marchant dans le dédale sans fin de mensonges, vous devez être de plus en plus dur. Et à chaque niveau ultérieur, à cause de votre déception, les manipulations se transforment en une véritable toile qu'il est difficile de démêler sans aide.

Par conséquent, il est important de vous dire d'arrêter. Et admettre que la voie de la déception n’a pas encore aidé une personne à maintenir une véritable amitié, à avoir une estime de soi suffisante et à devenir vraiment heureuse.

Pour admettre vos propres mensonges, il ne suffit pas de se dire que vous mentez et vous ne pouvez rien y faire. Une fois que vous avez décidé d'atteindre l'objectif de dire la vérité, vous devez d'abord apprendre à entendre votre voix intérieure. Ce qui devrait dire que si vous voulez vous débarrasser d’une habitude destructrice, c’est votre désir sincère. Et puisque vous vous êtes fixé cette tâche, vous devez croire en la capacité de la résoudre jusqu'au bout. Pour décider, il est important de voir les obstacles sur le chemin. Il y a une probabilité de découvrir la peur en soi, à cause de laquelle la tromperie se produit.

Suivez votre comportement tout au long de la journée. Ce peut être: passif, stéréotypé et recherche. Si vous voulez garder votre intention de dire la vérité, cela signifie que votre comportement doit être une recherche. Contrairement aux circonstances imprévues, éliminez le mensonge en tant que moyen de résoudre le problème, mais cherchez une alternative.

Un bon moyen de se sevrer du mensonge et de le reconnaître chez les autres peut être une observation fascinante de la "communication non verbale". Vous regardez les expressions faciales, les gestes, les yeux de l'interlocuteur et vous comprenez que tout cela est difficile à contrôler inconsciemment. Le corps lui-même trahit une personne et montre un mensonge. Devenir propriétaire de la capacité de lire les gens au visage est possible, comme l'une des options, en regardant le film "Territoire des mensonges". Où le personnage principal révèle les secrets du "détecteur de mensonge vivant".

Auto-déception

En psychologie, l'auto-illusion est considérée comme l'une des méthodes d'évasion populaires que les gens utilisent pour ne pas se sentir coupable et se permettre de fuir quelque chose qu'ils ne veulent pas affronter. Bien sûr, les gens ne se trompent pas intentionnellement, mais leur esprit subconscient invente de telles astuces pour protéger leur bien-être psychologique.

Le syndrome d'une personne occupée est l'un des exemples les plus courants d'auto-illusion.

Une personne qui ne peut pas réussir dans un domaine donné peut décider de s’échapper en prétendant être occupée. Certains bourreaux de travail le sont devenus parce qu’ils ne pouvaient pas établir une vie sociale et ont décidé de s’isoler en utilisant cette brillante méthode d’auto-illusion.

Il faut être très attentif pour constater ce comportement pathologique en soi. Nous mentons sur différentes choses, allant du type de régime que nous préférons à l'ensemble d'exercices que nous faisons, en passant par les détails de notre taille et de notre poids.

Nous sommes plus susceptibles de croire aux histoires que nous nous racontons (à la fois vraies et fausses) qu'aux croyances des autres. Ce à quoi nous aimons croire est souvent perçu comme une vérité. Et avant de réaliser cela, nous créons une histoire merveilleuse à propos de ces croyances - et dans le processus, nous nous leurrons.

Escape Route ...

Il y a des moments où les gens développent une habitude de tromperie comme moyen de faire face aux problèmes et aux défis.

Les voyages sont un exemple de ce genre de tromperie. Nous aimons tous voyager, mais certaines personnes décident de partir en voyage lorsque quelque chose ne va pas dans leur vie personnelle ou professionnelle. Ces personnes n'ont peut-être pas pu réussir ou établir de bonnes relations avec les autres et c'est pourquoi elles ont décidé de fuir. Une personne peut mentir à elle-même, affirmant qu’elle aime voyager, mais qu’elle adore fuir.

Beaucoup de gens ont le moyen de «tromper leur regard intérieur» en leur faisant croire qu'ils ont plus de succès ou d'attirants qu'ils ne le sont réellement. Malgré le fait que je puisse aimer penser différemment, je ne suis pas une exception ici.

Cela pourrait probablement expliquer pourquoi ces jours-ci nous voyons tant de fans d’applications de traitement photo. Des gens sans l'ombre d'un doute sont prêts à tromper le monde à propos de leur apparence, de leurs revenus, de leur passion ou de leurs vacances.

David Dunning, psychologue social à l'Université du Michigan, connu pour l'effet Dunning-Krueger, estime que «la crédulité n'est pas un phénomène nouveau. Mais ses effets sont exacerbés à l'ère des réseaux sociaux, lorsque de fausses informations se propagent rapidement. Nous vivons dans un monde plein d'informations et de désinformation. "

... pour éviter de faire face à des situations difficiles

Il y a des gens qui se trompent pour ne pas faire face à des situations difficiles. Éviter un problème chronique et vous convaincre que vous allez le résoudre à l'avenir est une maladie de procrastination répandue.

Pour certaines personnes, l'auto-illusion devient une habitude, elle devient incontrôlable et crée la base de plus de mensonges. Parce que le meilleur moyen de convaincre les autres que nous croyons en quelque chose est de le croire vraiment.

  • Portez un masque assez long et il deviendra votre visage.
  • Jouez le rôle assez longtemps et, en réalité, vous deviendrez ce que vous prétendez être.
  • Pendant longtemps, prétendez que quelque chose est vrai et vous pouvez le croire vous-même.

Réactions psychologiques par défaut

Nous nous mentons à nous-mêmes parce que nous ne sommes pas assez forts pour admettre que nous ne sommes ni protégés ni vulnérables. Nous essayons de ne pas rencontrer les réalités inconfortables de la vie. Nous ne sommes tout simplement pas prêts à les rencontrer.

Quand j'ai commencé ma carrière d'écrivain à l'intersection de la psychologie cognitive, des neurosciences et de la philosophie, j'étais plein de doutes. Je n'étais pas prêt à accepter les critiques correctement. Il était difficile pour moi d’apprécier l’importance de la rétroaction. En conséquence, il était difficile de traverser ces phases initiales de pure confusion.

Voici les réponses psychologiques par défaut qui protègent notre image de soi des informations complexes susceptibles de nous nuire.

  • "Je ne mange pas trop, même si je suis en surpoids."
  • "Je ne suis pas accro aux cigarettes, bien que ma consommation quotidienne dépasse les deux chiffres."
  • "Je ne suis pas un alcoolique, même si je bois tous les jours."

Comme vous pouvez le constater, toutes ces déclarations ne sont rien de plus qu'une tentative désespérée de vous tromper en niant la réalité. Notre mécanisme de défense évolutive garantit que nous percevons ces messages trompeurs comme «une partie de nous-mêmes», ce qui rend difficile de trouver une erreur en eux.

La rationalisation

  • "Je ne serais pas en colère contre lui s'il avait rempli sa promesse."
  • «J'aurais une meilleure relation si j'avais un partenaire plus sensible et émotionnellement plus stable."
  • "Je réaliserais ma passion pour l'écriture si j'avais plus de temps."

Cela conduit à un comportement destructeur. Le problème avec cette approche est que votre choix est basé sur des messages trompeurs du cerveau, et non sur votre soi rationnel et véritable.

  • "Tu ne m'écoutes jamais, tu ne te soucies plus de notre relation."
  • "Vous êtes trop ambitieux pour avoir votre propre famille."
  • "Vous investissez trop dans vos amis pour valoriser d'autres relations."

La prévision est la façon dont votre cerveau vous fait croire en une réalité alternative. Il continuera à chercher l'occasion de blâmer les autres. Mais dès que nous reconnaissons que le problème réside en nous et pas dans les autres, nous avons suffisamment de courage pour reconnaître qui nous sommes vraiment et nous donner la possibilité de mener à bien une transformation interne.

Comment résister à l'auto-illusion

Je sais: se trouver à se leurrer ne peut pas être trop gentil. C’est ce que j’ai fait lors de la première prise de conscience de mon problème et de ce que j’ai appris depuis.

Dès que j'ai changé de direction d'écrivain en intervenant, je me suis soudainement retrouvé en territoire complètement inconnu. Et ce territoire était trop effrayant pour un nouveau venu comme moi. Mon public était principalement composé d’écoliers et de parents tremblant au-dessus d’eux. Les premiers sont notoires pour leur manque d'attention, les derniers pour leurs craintes face à l'inconnu. J'ai déterminé ma tâche et j'y suis allé.

Après l'un de mes discours, j'ai demandé au directeur de l'école de donner une impression impartiale de ma tentative sincère. Elle a dit:

«Du contenu à la forme, tout était en ordre, mais si vous voulez faire passer cette activité à un niveau supérieur, vous devez la considérer comme une opportunité de créer un lien émotionnel avec le public. Et cela n’est possible que si vous pouvez adapter votre texte aux besoins de votre public ».

Bien que j'aie assuré à la directrice que sa critique était d'une valeur inestimable pour moi, je n'étais pas assez courageux pour l'accepter.

Tout d'abord, il y avait un sentiment de déni. Tout d’abord, en raison du dur travail de préparation du spectacle qu’elle ne connaissait pas. Puis rationalisation connectée. Peut-être que cette partie des étudiants n'était pas assez mature pour apprécier les nuances subtiles de mes mots. Peut-être que les parents n’ont pas eu le courage d’accepter des pensées complexes. Et parfois même les dirigeants ne peuvent pas apprécier de telles pensées à cause de leurs préjugés.

Ce n'était rien de plus que mon mécanisme de défense évolutif, protégeant mon côté à tout prix. Quand j'ai commencé à essayer d'analyser objectivement ces réactions automatiques, je me suis empêché de tomber dans le piège de l'auto-illusion.

Ces trois étapes m'ont aidé à clarifier davantage:

Pause → Contrôlez-vous → Regardez face à la peur.

C'est comme ça que je les utilise, et vous pouvez faire la même chose.

1. Pause

Dès que les émotions - amour, honte, vengeance ou culpabilité - se manifestent physiologiquement, il suffit de faire une pause. Lorsque vous tombez sur une généralisation, il vous suffit de faire une pause. Dès que vous remarquez un décalage entre vos valeurs et vos actions, il vous suffit de faire une pause.

Prenez une profonde respiration et rompez les pensées modelées.

2. Vérifier vous-même

Si vous avez une forte réaction à certaines situations, utilisez la pause pour demander:

"Quel genre de réaction essaie de me dire?"

Dès que nous reconnaissons nos limites et nos insécurités, nous prenons conscience du choix, ce qui nous rend plus responsables des conséquences de nos propres actions.

3. Faites face à vos peurs

Si vous évitez quelque chose ou avez peur de tester votre valeur réelle, alors il est temps de devenir plus courageux et de faire face à ce que vous avez fui. Que devez-vous accepter? Une fois que vous avez compris cela, jetez-y un coup d'oeil hardiment. Vous allez devenir beaucoup plus confiant en vous-même.

Adoption magique

Votre volonté d'accepter les choses telles qu'elles sont et non comme vous le souhaitez est au cœur de vos préoccupations. Mais accepter la réalité est facile quand vous aimez ce que vous voyez, mais vous devez l’accepter même si vous ne l’aimez pas - surtout quand vous ne l’aimez pas. Et s'il vous plaît, n'essayez plus de faire en sorte que le monde corresponde à votre volonté.

Peut-être que vous n'avez pas le talent pour la négociation? N'êtes-vous pas un leader par nature et pas un athlète? Vous devez être courageux pour accepter ces vérités et en accepter les conséquences.

Pensées d'adieu

Nous comprenons souvent les autres beaucoup mieux que nous-mêmes (nous sommes donc souvent déçus des autres, mais rarement de nous-mêmes). Par conséquent, la meilleure option est de trouver un ami ou un partenaire sur lequel vous pouvez compter et qui peut vous donner une vérité amère mais franche.

Même dans ce cas, votre cerveau fera de son mieux pour atténuer les faits qui ne lui plaisent pas. Avec le temps, cependant, vous apprendrez à prendre au sérieux le jugement des autres.

Acceptez donc la réalité et acceptez-la radicalement. Surtout ces parties que tu n'aimes pas. Cela pourrait être douloureux pour le moment, mais cela doit être fait. Il portera ses fruits plus tard.

Vous devrez peut-être faire face à une bonne part d’échecs et il est tout à fait normal de faire des erreurs de temps en temps. L'essentiel est de comprendre pourquoi cela s'est produit et de résoudre le problème à la base. Parce que, contrairement au vin, les problèmes au cours des années ne se sont pas améliorés.

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