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Comment se débarrasser rapidement des crampes dans les jambes

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Tout le monde, ou presque, sait sûrement ce que sont les convulsions. Ce phénomène est particulièrement familier aux athlètes et aux femmes enceintes. Dans le meilleur des cas, une crampe nous dérangera la nuit et passera telle quelle, sans causer de dommages. Au pire, elle va attraper, par exemple, en nageant. Et puis, il y a une menace directe pour la vie. D'une manière ou d'une autre, la question de savoir comment se débarrasser des crampes inquiète beaucoup de gens.

Définition et types de crises

Une crampe en médecine est appelée une contraction aiguë des muscles qui survient de manière soudaine et complètement indépendante de la volonté d'une personne. Le plus souvent, il dépasse les membres, se manifestant par une douleur intense. Avant d’apprendre à vous débarrasser des crises, vous devriez parler de leurs types.

  • En termes de périodicité, ils sont réguliers et épisodiques.
  • Selon la durée, on distingue les convulsions toniques (longues et très douloureuses) et cloniques (courtes, indolores, apparaissant à l'état détendu - par exemple lorsque les picotements des paupières).
  • Et les crises sont divisées en locales (le spasme recouvre un groupe distinct de muscles) et en généralisées (presque tous les muscles sont impliqués).

Cette dernière classification mérite une attention particulière et donne l'occasion de se poser la question suivante: «Cela vaut-il la peine de réfléchir à la façon de se débarrasser des crises, ou peut-être est-il temps de consulter un médecin d'urgence?». Plus à ce sujet ci-dessous.

Quand chez le docteur

Si une crise touche presque tout le corps, c'est possible, on parle d'une forme généralisée. Et ensuite, le médecin doit être consulté immédiatement, car les raisons peuvent être très graves. Les convulsions généralisées sont souvent des symptômes de maladies telles que, par exemple, l'épilepsie, une néoplasie du cerveau, une lésion virale du système nerveux (conséquence de la grippe, etc.). Ils peuvent également indiquer que le corps est déficient en calcium, potassium ou magnésium. Et tout cela nécessite un traitement.

Si la cause peut être éliminée, la question de savoir comment se débarrasser des convulsions disparaîtra d'elle-même. Ils ne vous dérangeront plus.

Causes des crampes locales

En ce qui concerne les saisies à caractère local, leurs causes ne sont pas encore suffisamment étudiées. Mais les médecins ont tendance à croire qu'ils apparaissent dans de telles situations:

  • changements soudains de la température corporelle ou de l'environnement,
  • les muscles sont tendus à cause de l'effort physique,
  • un apport insuffisant d'oxygène est délivré à une zone musculaire spécifique (en raison de problèmes de veines),
  • faible taux d'hémoglobine dans le sang (ce qui est souvent le cas chez les femmes enceintes),
  • le muscle est physiquement épuisé.

Si vous êtes sûr que c’est précisément l’une de ces causes qui a provoqué la crampe, comment se débarrasser d’une manifestation aussi désagréable à la maison, bien sûr, il est conseillé de le savoir.

Des moyens rapides pour se débarrasser des crampes

Comme indiqué ci-dessus, une crise s'empare parfois au moment le plus inopportun, par exemple en nageant. Et puis l'homme court le risque de se noyer. La vie est en jeu. Par conséquent, il est si important de savoir comment se débarrasser rapidement des crampes aux jambes. Il existe plusieurs méthodes éprouvées:

  • Idéalement, piquez-vous dans un endroit spasmé. Mais comme peu d'entre eux emportent avec eux des objets perçants, vous pouvez simplement les pincer. Seulement plus fort.
  • La crampe passera après un dur broyage du muscle touché.
  • En modifiant la position de la jambe et en tirant les doigts vers vous, vous pouvez également soulager les spasmes en quelques secondes.
  • Vous pouvez toujours saisir le talon avec votre main et le serrer très fort.

Bien sûr, toutes ces méthodes sont utilisées avec succès non seulement dans l'eau, mais également dans des circonstances ordinaires, lorsqu'il n'y a aucun risque pour la vie, mais qu'une personne souhaite réellement éliminer rapidement une douleur insupportable. Comme vous le savez, les crampes musculaires nous envahissent souvent dans l'obscurité - pendant le sommeil. Et si vous ne savez pas comment vous débarrasser des crampes nocturnes aux jambes, essayez l’une des solutions ci-dessus. De plus, vous pouvez appliquer ces méthodes:

  • Rangez toujours un peu de sel quelque part près du lit et, dès que vous ressentez une douleur familière, mettez littéralement un pincement sur le bout de votre langue. Ne ferme pas la bouche. La crampe devrait disparaître dans quelques minutes.
  • Un aimant normal fonctionne bien dans de tels cas, ce qui devrait être appliqué à la zone touchée.
  • Si vous avez la force, tenez-vous et appuyez-vous sur votre jambe, qui est réunie. Oui, ce n'est pas facile et douloureux, mais presque tout va passer.
  • Frotter la zone touchée avec une sorte d'agent chauffant aidera également. Ou au moins un simple massage.
  • Il sera également efficace de quitter le lit et de faire quelques pas sur le sol froid.

La réponse à la question de savoir comment se débarrasser des crampes aux jambes la nuit est reçue. Mais qu'en est-il de ceux qui ont souffert, par exemple, d'une main? Certaines de ces méthodes (aimant, massage, pommade chauffante) seront également utiles dans ce cas.

Traitement des crises avec des méthodes alternatives

La médecine traditionnelle connaît de nombreuses manières de se débarrasser des crampes nocturnes. Dans ce cas, nous ne parlons pas de méthodes rapides lorsque le spasme s'est déjà manifesté, mais de la manière de remédier au phénomène et de minimiser les crises. Donc:

  • Vous pouvez manger une cuillère à soupe de miel à jeun pendant cinq jours d'affilée, lavée au kéfir. Le cours est répété après deux à trois semaines.
  • Le matin et le soir, frottez les pieds avec du jus de citron fraîchement pressé. Portez des chaussettes après le séchage. Et si quotidiennement pendant deux semaines.
  • Broyer les oignons, les verser avec un verre d'eau bouillante et laisser reposer environ dix minutes. Buvez de la teinture avant le coucher.
  • Si vous ne savez pas comment vous débarrasser des crampes aux bras et aux jambes, mangez régulièrement des pommes de terre au four. Ça aide beaucoup!

Ancienne méthode japonaise

Bien sûr, cette méthode ne plaira pas à tout le monde et suscite des doutes, mais les Japonais, qui en savent beaucoup sur la médecine, l’utilisent avec succès. Ils recommandent aux personnes souffrant de crampes de s'aider elles-mêmes… avec un bâton. Ce dernier doit être nécessairement lisse et rond avec un diamètre d’environ deux centimètres et demi. Et ainsi, avec ce bâton, vous devriez vous battre cent fois deux fois par jour au niveau de la base des doigts (sur les coussinets). Les crampes vont progressivement disparaître.

Des médicaments

Naturellement, il connaît les méthodes de traitement des crises et de la médecine officielle. En règle générale, les médecins prescrivent des médicaments tels que Asparkam et Panangin à leurs patients. Ils recommandent également de prendre des vitamines et des minéraux pendant les périodes d'exacerbation.

Prophylaxie des crampes

Bien sûr, il est préférable de ne jamais vous demander comment vous débarrasser rapidement d’une crampe. Après tout, vous ne souhaiterez pas une telle douleur à l'ennemi! Par conséquent, il est souhaitable de prendre des mesures préventives. Par exemple, les frais suivants:

  • Monte sur tes talons, lève et plie les orteils et tiens-toi pendant environ dix secondes. Répétez sept fois.
  • Croisez les membres inférieurs, transférez le poids sur les bords extérieurs des pieds. Mesurez pendant quelques secondes, puis échangez les jambes.
  • S'élever brusquement et le plus haut possible sur les orteils, puis tomber aussi fortement. Répétez dix fois.

En outre, les experts recommandent d’abandonner à jamais les chaussures inconfortables, de perdre du poids, le cas échéant, de protéger vos pieds de la surcharge et de consommer des aliments riches en minéraux et en vitamines. Ce sera une excellente prévention des crises. De plus, n'oubliez pas que deux fois par an, vous devez vous rendre à la clinique pour un examen programmé. Cela aidera à prévenir de nombreuses maladies ou à les détecter, même à un stade précoce, quand il est plus facile de guérir.

Comment se débarrasser des crampes aux jambes à la maison

Les crampes sont particulièrement fréquentes en été, car le corps perd beaucoup de magnésium lorsque la transpiration augmente. Ce n’est pas en vain que nous venons de vacances, en particulier de pays chauds ou de la côte, même les jeunes et les jeunes en bonne santé subissent des crampes nocturnes épuisantes aux mollets.

Une grande partie du magnésium est également perdue lors du stress. Les besoins quotidiens en magnésium pour un adulte sont d'environ 300 mg et sont couverts par un régime alimentaire équilibré.

Les amandes, les graines de citrouille, les produits à base de soja, le sarrasin, les légumes verts (en particulier le brocoli), les pommes, les bananes et les pamplemousses sont riches en magnésium. Une grande partie du magnésium contient des produits de grains entiers, du son, du germe de blé, ainsi que du lait et du cacao.

Si les crampes aux jambes sont trop souvent perturbées la nuit, des comprimés de magnésium peuvent être pris pendant 4 à 6 semaines. Pour compenser le manque de calcium, vous devez manger des fromages à pâte dure, du fromage cottage, des produits à base de poisson et des haricots.

Pour fournir au corps du magnésium, du calcium, du potassium, il est conseillé de consommer plus de légumes verts, en particulier de persil, des fruits frais, des abricots secs, des raisins secs et des produits à base d’acide lactique.

Comment se débarrasser des crampes aux jambes? Pour que l'acide lactique ne s'accumule pas dans les muscles tendus, vous devez boire plus de liquide. Avant d'aller au lit, il est bon de boire du thé avec une écorce de viorne, de fleurs de camomille et de verveine.

Premiers secours pour les crampes dans les jambes

Si vous n'êtes pas encore endormi et que vous sentez le début d'une crampe, vous devez vous asseoir dans votre lit, baisser vos jambes et vous tenir debout avec précaution, non pas sur un tapis chaud, mais sur un sol frais.

La position du corps doit être aussi droite que possible, jambes jointes. Après quelques minutes, la circulation sanguine dans les jambes et le tonus musculaire normal des jambes sont restaurés.

Il est nécessaire de prendre une profonde respiration, puis de tenir les doigts de la jambe à l'étroit avec les deux mains et, en cas de douleur, de les tirer de haut en bas, en étirant le muscle spasmodique.

Dans le même temps, vous devez effectuer des mouvements de balancement de la jambe entière avec vos mains. Lorsque le spasme musculaire s'affaiblit, il est bon de masser doucement le muscle réduit jusqu'à ce qu'il se détende complètement.

Si la crampe aux jambes est très forte et ne disparaît pas, essayez de piquer le muscle du mollet avec une épingle à la place du plus grand engourdissement. Ensuite, massez soigneusement le mollet et le pied avec des mouvements de caresses, d’étirements et de tapotements dans la direction allant du bout des doigts au talon, du talon au genou.

Les soins du pied en soirée, qui sont sujets aux crampes nocturnes, devraient inclure une douche à contraste ou des bains de contraste pour les pieds (température de l’eau chaude - environ 40 degrés, le froid n’est pas supérieur à 30). Il est bon d’ajouter à l’eau des décoctions de diverses herbes médicinales.

Avec les varices, la différence de température devrait être moindre. Abaissez vos pieds pendant quelques secondes dans de l'eau chaude ou froide. Comme vous vous habituez à cette procédure peut être augmenté dans le temps.

Crampes aux jambes

Comment se débarrasser des crampes rapidement? Les exercices suivants sont recommandés le matin:

  1. En position debout, placez les pieds en travers et penchez-vous sur leurs bords extérieurs. Après 10 secondes, revenez à la position de départ.
  2. En position assise, pliez vigoureusement les orteils, comptez jusqu'à dix, puis redressez-les et comptez jusqu'à dix.
  3. En position debout, levez les orteils pour que les talons se détachent du sol, puis retombez brusquement.

Les exercices doivent être effectués pieds nus et chacun au moins cinq fois. Surveillez votre santé en effectuant des exercices préventifs, vous vous débarrasserez des crampes aux jambes.

La recette des crampes dans les jambes est un remède populaire

Broyer et mélanger:

  1. 3 grammes - tatarnika barbelé,
  2. 10 grammes - mélisse,
  3. 10 grammes - marguerites,
  4. 10 grammes - fleurs de sureau.

Préparez le mélange obtenu avec deux verres d'eau bouillante, couvrez bien le pot et laissez-le infuser pendant une heure. Buvez le bouillon entier pendant la journée. Buvez une telle infusion pendant 7 à 10 jours, puis une pause de 10 jours, puis examinez le bien-être.

Comment se débarrasser des crampes aux jambes à la maison? Utilisez cette recette et soyez en bonne santé!

Soyez en bonne santé et heureux! Je serai heureux de vous voir sur les pages de mon blog.

S'il vous plaît regarder la vidéo: Crampes aux jambes

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Causes des crises

Les contractions musculaires involontaires peuvent être causées par diverses causes.

Les crampes sont de 2 types:

  • idiopathique, dont les causes ne peuvent être établies,
  • secondaires, qui sont un signe de toute pathologie dans le corps.

Des convulsions déraisonnables se produisent dans le contexte d’une activité physique excessive, lorsque l’activité des terminaisons nerveuses augmente. Le plus souvent, ils sont célibataires et rechutent rarement. Les crampes peuvent parfois être causées par une violation de la circulation du sang dans les muscles, en particulier lors d’une position inconfortable prolongée des jambes pendant le sommeil. Chez les personnes âgées, les contractions musculaires peuvent être provoquées par des tendons raccourcis et une quantité insuffisante de minéraux dans le corps.

Les principaux processus inflammatoires et les principales maladies pouvant causer des convulsions secondaires sont:

  1. Perturbations hormonales.
  2. Intoxication de tout l'organisme. Par exemple, un empoisonnement causé par le mercure ou le plomb.
  3. La grossesse
  4. Pathologie de la glande thyroïde.
  5. Prendre des médicaments.
  6. Varices.
  7. Le diabète
  8. Pieds plats
  9. L'hypothermie.
  10. La fièvre
  11. Carence en potassium, manque de magnésium et de sodium. Les substances sont impliquées dans la transmission de l'influx nerveux aux cellules du tissu musculaire.
  12. Violation de l'équilibre hydrique dans le corps.
  13. Insuffisance rénale.
  14. Neurologie.

Le stress, la transpiration excessive, les vomissements ou la diarrhée, les diurétiques et l’alcool peuvent favoriser l’élimination des sels du corps.

Comment gérer les crampes

Une seule manifestation de crises ne devrait pas causer d'anxiété chez la personne. Il ne faut penser au traitement que si la contraction musculaire involontaire est répétée assez souvent. Avec les rechutes de crises, il est nécessaire de trouver la cause de ce problème. Seul un médecin peut aider à résoudre ce problème. Il procédera à un examen, lui ordonnera de passer les tests nécessaires et prescrira une thérapie en cas de présence d'une pathologie.

Recommandations générales pour lutter contre les saisies

Si l'apparition de convulsions n'est pas due à la présence d'une pathologie grave dans l'organisme, mais est associée à une carence en minéraux, il suffit de respecter plusieurs règles pour se débarrasser de la maladie:

  1. Une personne peut faire face à une carence en magnésium et en potassium en prenant des médicaments spéciaux contenant les minéraux et les vitamines nécessaires. Une meilleure absorption de ces substances par le corps contribue à la teneur en vitamine D dans les limites de la normale. Vous pouvez même augmenter son niveau en mangeant certains aliments (par exemple, le fromage cottage, le jaune d'oeuf, le fromage, le foie de poisson). Il est également nécessaire d’exclure les facteurs qui causent la lixiviation des minéraux du corps.
  2. La prise de certains médicaments peut rendre l’absorption du magnésium plus difficile. Ces médicaments comprennent les antiacides utilisés pendant le traitement des brûlures d'estomac. Au cours du processus de prise, les composants du médicament enveloppent la membrane muqueuse de l'estomac, qui est déjà capable de se protéger des effets nocifs de l'acide chlorhydrique. Comme effet secondaire, l’absorption retardée des vitamines dans les aliments intervient. Vous pouvez éliminer ce facteur indésirable avec des médicaments spéciaux qui aident à éliminer le magnésium des cellules du corps.
  3. Pendant la grossesse, toutes les femmes doivent boire des complexes vitaminiques pour compenser la perte de magnésium et de calcium. Lors de crises épileptiques, il est nécessaire d’informer le médecin à ce sujet, même si ce phénomène est assez fréquent chez les femmes enceintes.
  4. Il est important que chaque personne assure le fonctionnement normal du système nerveux, car toute situation de stress contribue toujours à une perte importante de calcium. Cette situation peut être corrigée en incluant les produits laitiers dans le régime alimentaire et l’apport en calcium.
  5. Les régimes à base de produits protéiques doivent être abandonnés. Comme vous le savez, les protéines interfèrent avec l'absorption du calcium en quantité suffisante.
  6. Éliminer les causes de la transpiration excessive. Ce problème est particulièrement pertinent en été. Avec la transpiration, le corps perd du magnésium, ce qui peut être difficile à reconstituer en peu de temps.

Se débarrasser des crampes chez les enfants

Le plus souvent, durant l'enfance, une contraction musculaire involontaire est observée la nuit. Vous pouvez comprendre ce qui inquiète l'enfant si vous faites attention à son comportement. Les enfants manifestent généralement des douleurs en pleurant ou demandent à se frotter les jambes.

Les principales options dans la lutte contre l'apparition de crises épileptiques chez un enfant sont les suivantes:

  1. Utilisez des pommades chauffantes.
  2. Appliquer un massage des pieds.
  3. Aidez l’enfant à devenir un pied sur l’orteil; vous devez ensuite pincer légèrement la région de la jambe.
  4. Examinez l'enfant pour les pieds plats.
  5. Enrichissez votre alimentation avec des aliments riches en potassium et en calcium. Vous pouvez augmenter leur nombre dans le corps à l'aide de noix, d'arachides, de sarrasin, de son de blé, de bananes et de pommes, de lait. Manger des haricots, du poisson, des produits laitiers et des légumes verts pendant l'enfance contribue à compenser le manque de calcium.

Comment se débarrasser des crampes dans les jambes la nuit

En l'absence de perturbations graves et de maladies chroniques dans le corps humain, il est possible de faire face à l'apparition de crises convulsives la nuit en utilisant de simples manipulations:

  1. Il est nécessaire d'étirer le muscle. Для выполнения достаточно двигать одной рукой по ноге в направлении снизу вверх, а другой разминать ее. Основной сложностью является пересилить боль, чтобы проделать описанные действия.S'il y a des personnes proches à proximité, vous pouvez vous adresser à elles pour les aider à effectuer ces manipulations.
  2. Si au moment de la crampe il y a une épingle à proximité, vous pouvez légèrement battre son muscle contracté.
  3. Asseyez-vous et saisissez vos orteils avec votre main, dans laquelle une crampe est ressentie, puis tirez le pied aussi près que possible de vous. Une telle action devrait arrêter la contraction douloureuse des muscles.
  4. Lors d'une crampe, il est recommandé de marcher sur un sol froid. Cela aidera à détendre les muscles. Vous pouvez mettre une serviette humide sous vos pieds.
  5. Versez de l'eau tiède dans le bassin et baissez les jambes. Cette procédure détendra les muscles. Vous pouvez utiliser d'autres méthodes pour vous réchauffer les jambes.
  6. Au moment de la crampe, vous pouvez relâcher les muscles en les picotant. Si les muscles deviennent durs, vous pouvez utiliser les points actifs situés au-dessus de la lèvre supérieure. La peau dans cet endroit doit être activement pincée pour se débarrasser de la contraction musculaire douloureuse.
  7. Pour vous tenir pieds nus, penchez-vous sans plier vos jambes et essayez de toucher le sol avec vos mains. Cet exercice aide à étirer vos muscles. Si les crampes se trouvent dans une position ventrale, la personne doit alors étirer ses jambes et ramener son pied sur elle-même, après avoir saisi ses doigts avec ses mains.
  8. Marchez pieds nus sur les talons pendant quelques minutes par terre. Crampes vont rapidement reculer.
  9. Utilisez une pommade chauffante ou appliquez une compresse chaude.

Si la douleur a été arrêtée en utilisant les manipulations proposées, pour enfin éliminer l’inconfort résiduel de la jambe, vous pouvez marcher dessus avec tout objet froid (gant de toilette humide, glace). Cette action réduit le risque de convulsions le lendemain.

Recettes folkloriques et méthodes pour les crampes

Dans la lutte contre la maladie, des méthodes bien connues du peuple peuvent être utilisées.

Les principales méthodes sont:

  1. Frottez les pieds avec une tranche de citron pendant la nuit. Une fois que le jus a séché, les jambes doivent être enveloppées dans un sac en plastique et placées sur le dessus des chaussettes.
  2. Utiliser un astérisque. Vous pouvez acheter ce baume dans n'importe quelle pharmacie. Ils sont bons pour frotter les zones où la douleur est ressentie.
  3. Sur le muscle du mollet, vous pouvez mettre de la moutarde humidifiée dans de l'eau tiède. Ensuite, attachez-le avec un bandage.
  4. Utilisez de la teinture de vodka à base de 25 gousses d’ail. Les fruits de cette culture légumière doivent être hachés et placés dans un bocal en verre, remplis de 500 ml de vodka. La teinture est préparée pendant 12 jours. Il est recommandé de l’utiliser avant de se coucher après avoir filtré le mélange obtenu. Appliquez de la teinture sur la peau sèche du bas de la jambe, en combinant un massage des muscles dans la direction allant du bas vers le haut de la jambe. La procédure doit être répétée pendant un mois.
  5. Moudre des muscles tendus avec du vinaigre de cidre.

Prévention des crises

Les mesures préventives suivantes peuvent aider à réduire le risque de convulsions:

  • Portez des chaussures confortables
  • exclure les longues charges sur les jambes,
  • consomme moins de sucre et de café,
  • abandonner les mauvaises habitudes,
  • manger correctement et équilibré,
  • Masser les pieds et les jambes
  • Ne soyez pas nerveux.

Toute violation du fonctionnement du corps, y compris l'apparition de convulsions, ne doit pas être ignorée. L'automédication est souvent dangereuse, il est donc préférable de demander immédiatement l'aide d'un spécialiste dès les premiers signes d'une maladie.

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