Comment aider à perdre du poids à son mari

Un homme luttant contre l'obésité a besoin de compréhension, d'aide et de soutien

Le problème de surpoids est principalement préoccupé par les femmes. Mais les hommes n'en souffrent pas moins. Cependant, la plupart des représentants d’une forte moitié de l’humanité se heurtent à une certaine barrière psychologique qui les empêche de demander de l’aide. Une femme proche, un conjoint, les aidera à le surmonter. Après tout, lutter contre une maladie est deux fois plus facile si le mari et la femme deviennent des personnes partageant les mêmes idées. Comment la femme peut-elle aider son homme à se débarrasser de ses kilos en trop, améliorant ainsi sa santé, son estime de soi et ses années, a déclaré le directeur du département de psychothérapie du centre de traitement de la perte de poids, le Dr Bormental, expert du programme «I Je perds du poids »sur la chaîne de télévision NTV Anna Chaykina.

- Anna, comment déterminer que le poids pour un homme en particulier devient critique et qu'il est vital pour lui de commencer à le réduire?

- En diététique, il existe un indicateur clair, non pas en poids mais en volume de l'abdomen. Si un homme a un volume abdominal supérieur à 92-94 centimètres au niveau du nombril, il risque alors de contracter des maladies associées au surpoids et à l'obésité. Si le volume de l'abdomen est supérieur à 102 centimètres, cela peut déjà indiquer la présence de maladies cardiovasculaires, d'hypertension, de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux, d'impuissance, ce qui est énorme et masculin, et que puis-je dire - un problème féminin. En passant, une baisse de la testostérone et de la libido incite toujours les hommes à combattre les kilos en trop, ce qui se produit inévitablement lorsqu'une grande quantité de tissu adipeux est formée. Mais selon le rapport poids / taille, il n'est pas toujours possible de dire si un homme a besoin de perdre du poids. Il est important de déterminer quel pourcentage de tissu adipeux chez un homme en particulier. Parfois, il peut arriver qu'un homme ait l'air assez présentable, mais le pourcentage de tissu adipeux a longtemps dépassé la norme.

- Pourquoi cela arrive-t-il si souvent: les gens se marient maigres et minces, et après quelques années de vie familiale, ils se sont soudainement rapprochés? En général, qui est biologiquement plus enclin à faire de l'embonpoint - les femmes ou les hommes?

- Bien sûr, les femmes. Les hommes ont des antécédents hormonaux différents, ils ont des processus métaboliques plus élevés, c'est-à-dire qu'ils sont eux-mêmes moins enclins à la plénitude par nature. Mais il arrive souvent que, dans une jeune famille, un comportement alimentaire inapproprié soit établi, que les habitudes soient radicalement modifiées. Par exemple, avant que les amants marchent beaucoup, montaient à bicyclette, et maintenant, à cause de leur horaire de travail chargé, ils ne se rencontrent que le soir et, en fait, la seule chose qui les unit est la table. En conséquence, le mari et la femme prennent du poids.

- Et le stress peut être l’une des raisons du gain de poids?

- bien sur. La vie de famille est toujours une tension croissante. Après tout, la responsabilité apparaît dans un mariage, des conflits surgissent périodiquement, des enfants apparaissent, vous devez entretenir des relations avec les proches de votre femme, etc. Souvent, le stress est atténué, par exemple avec de l'alcool ou des aliments gras et sucrés. Je mangeais délicieusement - et comme cela devenait plus facile. Par conséquent, tous les repas familiaux, d’une part, libèrent l’atmosphère et, d’autre part, contribuent à la prise de poids. Ou, par exemple, une femme pense qu'elle devrait prendre particulièrement soin de son mari. Et comment Savoureux et satisfaisant de le nourrir! Et il commence littéralement à nourrir un homme. Il est bien sûr ravi. Mais le poids augmente!

- À quel âge survient-il habituellement une prise de poids excessive?

- Auparavant, les femmes avaient entre 40 et 45 ans et les hommes entre 45 et 47 ans. Et maintenant, du fait que partout dans le monde, la nourriture est devenue plus grasse, raffinée, contient beaucoup de sucres, les pics d'obésité ont diminué. Pour les femmes, ils tombent maintenant à 35–40 ans, pour les hommes, à 40–45 ans. Mais dans tous les cas, après 40 ans, tout le monde doit être plus attentif à son poids.

- Qu'advient-il du corps lorsqu'un homme prend 10 à 15 kilogrammes de poids excédentaire?

- Les hommes sont enclins à prendre du poids dans l'abdomen - le type de "pomme". Si l'abdomen augmente, une charge supplémentaire pèse sur les organes internes et le système cardiovasculaire. Dans ce cas, non seulement les processus métaboliques sont perturbés, mais les parois vasculaires en souffrent également. Par conséquent, même avec un léger gain de poids, un homme peut être exposé à des coups de bélier, c'est-à-dire à une hypertension artérielle. Il peut y avoir des problèmes avec les reins, le coeur. Si auparavant un homme courait, sautait, montait facilement sur son sol, maintenant, à la moindre charge, il y a un essoufflement.

- Et qu'advient-il d'une vie intime?

- 10 livres supplémentaires ne créeront pas de problèmes sérieux de puissance, il n'y aura pas de baisse sérieuse de la principale hormone masculine - la testostérone. Mais à l'avenir, lorsque l'obésité atteindra les 2e et 3e degrés, l'excès de poids affectera certainement la sphère intime.

- Comment une femme peut-elle laisser entendre à un homme qu'il est temps de perdre du poids?

- Il est important de préciser que ce qui inquiète avant tout n’est pas le nouveau look de votre bien-aimé, mais sa santé. Les hommes ont moins d'espérance de vie que les femmes. Et en premier lieu parmi les causes de mortalité - seulement les conséquences du gain de poids, l'obésité. Par conséquent, ici, vous devez clairement communiquer vos sentiments à votre bien-aimée: "Chérie, je t'accepte comme n'importe qui, mais je m'inquiète pour votre santé." Et ça se passe comme ça: une femme commence à prendre soin d'elle-même, change de nutrition dans la famille - et son mari, sans même s'en rendre compte, laisse tomber un certain nombre de kilogrammes.

- C’est-à-dire que la femme ne fait plus de tartes ni de gâteaux - et que les deux commencent à perdre du poids?

- Oui, et elle ne fait pas passer les légumes pour le bortsch dans la graisse, il n'y a pas de mayonnaise ou de bière dans le réfrigérateur. Ces petites choses changent le contenu calorique habituel et le couple perd jusqu'à sept à dix kilos. C'est-à-dire qu'une femme commence à se plonger dans une alimentation saine - et toute la famille passe à une alimentation saine.

- Quelles responsabilités une femme devrait-elle assumer si son mari décide de perdre du poids?

- Habituellement, un mari, issu d'une nutritionniste, donne à sa femme une liste des aliments autorisés. Elle prépare la nourriture, organise les portions dans des récipients et son mari ne mange honnêtement que ce qui lui est permis. C'est-à-dire qu'un nutritionniste a affaire à une femme qu'elle n'a peut-être jamais vue. On plaisante même: on dit au patient que pour ne pas grossir à nouveau, il doit rester accroché à cette femme toute sa vie. Mais il arrive qu'un homme ayant perdu du poids, après s'être préparé deux plats diététiques, découvre soudain un talent culinaire. Et commence même à cuisiner pour toute la famille!

- Cela mérite peut-être des éloges?

- En général, la tâche principale d'une femme est peut-être de louer son homme! Le soutien social est l’un des facteurs les plus importants après un régime. Mais il arrive que les femmes, au contraire, provoquent leurs hommes: «Et organisons un dîner normal le vendredi, buvons un verre de vin»… De telles pannes peuvent sérieusement gêner un homme. Il y a aussi des situations curieuses. Par exemple, la femme considérait consciencieusement le contenu calorique de la nourriture de son mari, mais elle ajoutait une portion supplémentaire d’huile aux plats finis, car en réalité elle était jalouse de lui et ne voulait pas qu’il devienne mince.

- Et si le mari violait lui-même le plan de perte de poids? Gronder?

- Nous devons nous rappeler que le surpoids est une maladie. Et il est de coutume pour un malade de remplacer son épaule par une épaule plutôt que de le gronder ... Parfois, les parents ne comprennent pas à quel point il est difficile pour ceux qui maigrissent - en particulier avec une obésité au 2e et 3e degré. Ces personnes peuvent éprouver un besoin irrésistible de nourriture. Ils se lèvent la nuit et explorent la nourriture qui leur est interdite - des biscuits préférés, des petits pains ... Pendant cette période, vous n'avez pas besoin d'apporter de gâteaux, de petits pains, de viande et de poisson gras, de saindoux, de sushis à la maison. Pour une raison quelconque, tout le monde croit que le sushi est faible en calories, mais ce n'est pas le cas. Il n'est pas nécessaire de "taquiner" les êtres chers avec cette nourriture, c'est déjà difficile pour eux. Les personnes obèses sont souvent souvent accusées de ne pas avoir de volonté et de soif de nourriture. Peu de choses sont écrites à ce sujet. En surmontant ce besoin, les hommes deviennent irritables. Mais la femme doit se rappeler que ce n’est pas pour toujours, qu’il s’agit d’un phénomène temporaire, que son mari deviendra bientôt une personne complètement différente - plus saine, mince et calme.

- Quels sont les principes de base pour ceux qui décident de perdre du poids eux-mêmes?

- Si votre homme décide de perdre du poids, vous devez être prêt à manger plus souvent, à partir de cinq fois par jour ou plus. Un homme éclaircissant peut manger même la nuit s'il est réveillé et qu'il travaille à cette heure-là. Deuxième principe: vous devez lui fournir un repas équilibré. Chez les hommes, par rapport aux femmes qui perdent du poids, le régime peut contenir davantage de viande, de poisson, de fruits de mer, de blanc d’oeuf et de fromage cottage. Un homme ne doit pas «perdre» son cadre musculaire, mais il faut des protéines pour le maintenir. Sans «glucides longs» - et ce sont presque tous des plats d'accompagnement à base de céréales - vous pouvez perdre de la masse musculaire et obtenir un besoin irrésistible de bonbons: le corps va commencer à l'exiger. Cela arrive souvent: un homme "assis" sur des écureuils avec des légumes, n'a jamais aimé les sucreries - et commence soudainement à absorber les sucreries, comme une femme sentimentale! Cela suggère qu'il a eu une "soif de glucides".

- Combien faut-il pour les hommes en train de perdre du poids?

- Voici un point intéressant. Nous ne recommandons pas aux femmes ayant un poids lourd de participer à une activité physique accrue, cela est parfois strictement contre-indiqué pour elles. Et pour les hommes, c'est très utile. Bien sûr, avec l’obésité, vous n’avez pas besoin de courir ni de sauter, car cela entraînera une charge importante sur la colonne vertébrale et les articulations, mais, par exemple, marcher, à la fois scandinave et simple, est très utile. Les hommes commencent souvent par une promenade, puis passent progressivement à des appareils de musculation. Contrairement aux femmes, elles ont une chance de perdre du poids en faisant de l'exercice.

- Anna, une autre question: si vous pouvez vous passer des déjeuners et des dîners de vacances en familleImpossible, à quoi peut bien ressembler un festin copieux sans nuire au poids et à la santé?

- Vous pouvez organiser des fêtes - et garder une silhouette, et même continuer à perdre du poids! Sur la table, vous trouverez des variétés de viande et de poisson, des fruits de mer, des légumes et des fruits faibles en gras. Maintenant, ils sont en vente toute l'année. Vous devez vous débarrasser des sauces grasses, telles que la mayonnaise, etc. Mais l'essentiel est de ne pas confondre vacances et jours de semaine, de ne pas organiser de fêtes chaque jour pour diverses raisons.

- Et peut-il y avoir du vin, du champagne, d'autres boissons légèrement alcoolisées sur une telle table?

- Si le régime alimentaire est conçu pour plusieurs mois, il est préférable de s'abstenir de consommer de l'alcool le premier mois, lorsque de nouvelles habitudes alimentaires se sont formées. L'alcool, même léger, peut réduire le taux de perte de poids et stimuler l'appétit. Mais dans les deuxième, troisième et mois suivants, le vin sec en quantités raisonnables est autorisé. Un verre de vin, bien sûr, peut décorer un dîner romantique pour les époux!

Comment aider à perdre du poids mari bien-aimé

Si le beau sexe a tendance à rester en forme, à essayer périodiquement les régimes populaires et à la mode, à courir le matin, à faire des exercices, alors avec les hommes, c'est beaucoup plus difficile. Et bien que le surpoids chez les hommes soit un problème courant, il est presque impossible de mettre un homme au régime. On dirait que l'homme n'est pas du tout préoccupé par l'apparence et il ne semble pas se soucier de son apparence. Mais un ventre gonflé et un look flasque n'est pas le pire. C'est bien pire lorsqu'un homme en surpoids provoque une maladie grave.

L’hypertension artérielle, une glycémie basse, une faible teneur en testostérone, un «mauvais» cholestérol, une douleur aux articulations du genou, une diminution de la prothrombinase et une augmentation de l’ASAT ne peuvent être détectés que sur rendez-vous chez le médecin, lors d’un examen physique ou lors de tests. Mais vaut-il la peine de traîner la situation jusqu'au moment où ce n’est pas un régime qui peut aider, mais seulement l’administration à vie de médicaments qu'il est difficile pour le corps de prendre des hormones et des médicaments ayant de nombreux effets secondaires?! Probablement pas la peine.

Il existe de nombreux conseils pour aider son mari à perdre du poids, mais leur essence ne tient qu’à une chose: vous ne pouvez pas imposer une perte de poids à votre mari, nourrir les sommets et insister pour qu’il soit gros. Cela peut avoir une conclusion logique: un homme ira où il sera délicieusement nourri, dira à quel point il est merveilleux et choisira une stratégie plus subtile pour perdre du poids.

Comment perdre du poids mari: le principal "pas"

Les spécialistes de la nutrition tirent la sonnette d'alarme depuis longtemps: les hommes en surpoids sont à l'origine du diabète, d'un taux de cholestérol élevé, de maladies des articulations et de nombreux autres problèmes de santé qui entravent une vie bien remplie et entraînent la mort prématurée. Pour aider son mari à perdre du poids, vous devez d’abord tenir compte de son psychotype et, d’autre part, vous rappeler quelques points importants: «Vous ne pouvez pas»:

• dites ouvertement à l'homme qu'il doit de toute urgence faire une diète (l'homme ne perçoit le mot «diète» que pour l'envoyer affamé et sans vie au cimetière),
• nourrir immédiatement un approvisionnement annuel en fruits et légumes,
• informez en détail le conjoint de tous les régimes de Nikolai Baskov et comparez-le à voix haute avec des étoiles plus minces,
• se transformer en un contrôleur strict et imposer des interdictions strictes (une saucisse interdite ou des boulettes de magasin est une double tentation),
• Mettez immédiatement le mari dans un régime exprès rigide (un régime hebdomadaire au sarrasin pour perdre du poids, sur lequel plus d'une génération de femmes maigrit avec succès, provoquera un choc et plongera tout homme dans la dépression),
• obliger le mari à se peser souvent (cela ne devrait pas se faire plus d'une fois par semaine le matin à jeun).

Faites volontairement un régime sur des purées pour bébés avec de strictes restrictions de volume, pas un seul homme n’acceptera de refuser des brochettes au profit de feuilles de chou, et seule la ruse, la patience, la douceur et la persévérance de la femme qu’il aime peuvent aider ici.

Comment perdre discrètement son mari: secrets de femmes

Dans un événement difficile, l’essentiel est de perdre du poids pour votre mari: organisez-vous et votre conjoint pour un long processus de perte de poids en douceur. Ne forcez pas les choses et attendez des résultats rapides. Après tout, perdre du poids nécessite des changements non seulement dans la nutrition, mais aussi dans le mode de vie, et c'est une tâche très sérieuse. Un conjoint dont la seconde moitié est en surpoids devrait se rappeler les astuces de base du "régime" féminin, comment aider son mari à perdre du poids de manière imperceptible. Ils sont comme suit:

• un homme devrait manger souvent et beaucoup,
• la teneur en calories des plats peut être réduite en remplaçant les produits,
• l'utilité des plats peut être augmentée par des méthodes de cuisson saines,
• des collations «sandwich» habituelles à remplacer par des collations saines,
• si le conjoint aime dîner dans la salle à manger au travail, vous devrez accepter de limiter le déjeuner au premier plat chaud sans crème sure et salade, ou au deuxième plat sans sauce,
• pour les réceptions dans le bureau, achetez des fruits secs, des guimauves ou des guimauves,
• ne pas taquiner le mari s'il décidait de refuser volontairement quelque chose (si le conjoint cesse de manger des sucreries, des chips, des saucisses, vous ne devriez pas manger ces produits avec lui et les garder à portée de vue).

Il s’agit d’une sorte de régime de pâturage permettant de perdre du poids de manière «masculine». La chose la plus difficile dans le problème de la perte de poids chez les hommes est de résoudre le problème des produits semi-finis. Si l'épouse n'est pas du tout prête à refuser des boulettes, pâtisseries, côtelettes semi-finies et autres plats semi-préparés, il vaut la peine de les remplacer d'une part, et d'autre part, de convenir avec son mari de leur utilisation limitée (par exemple, un week-end). ) Si un homme ne peut pas imaginer une vie sans saucisses, sans charcuterie, ces produits semi-finis remplaceront facilement le bœuf bouilli, le poulet, la langue bouillie, la viande cuite au four maigre cuite au four et coupée en fines tranches.

Un autre problème pour beaucoup de femmes est peut-être le fait que son mari n'aime pas les légumes et les fruits. Il est inutile de commencer à parler de perdre du poids sans inclure les produits végétaux dans l’alimentation. Les légumes rendent efficace toute perte de poids en raison de sa faible teneur en calories et de la présence d'une grande quantité de fibres alimentaires, qui procure une sensation de satiété pendant une longue période. Il existe plusieurs recommandations efficaces sur la façon d’aimer les légumes et certaines d’entre elles forceront peut-être un homme à reconsidérer son attitude à l’égard des dons de la nature.

Comment réduire la teneur en calories des plats sans se faire remarquer

Dans les recettes de ces plats où le porc gras est utilisé, il peut être remplacé par de la dinde ou du poulet. Et en général, essayez de faire cuire la volaille et le poisson aussi souvent que possible. Cela ne vaut pas la peine de penser au fait que le mari est capricieux ou va provoquer un scandale sur la monotonie. À la fin, même Napoléon, qui ne supportait pas la viande de poulet, se rendit à son cuisinier, échangeant sa colère contre sa miséricorde, et la guillotine demandant la permission de faire cuire du poulet presque tous les jours. En passant, les nutritionnistes n'ont rien contre le mouton. Seule la préférence devrait être donnée aux morceaux maigres sans graisse.

En essayant de respecter les principes de base d'une alimentation saine pour perdre du poids d'un mari, il ne sera pas superflu de reconsidérer les méthodes de cuisson des produits. Au lieu de la friture, il est préférable d'utiliser le rôtissage à la feuille, dans les pots en argile, de faire griller, bouillir et mijoter. Il vaut la peine de maîtriser la cuisson au bain-marie. Les côtelettes de volaille, de poisson ou de viande de veau seront juteuses et savoureuses si vous ajoutez des courgettes ou du chou râpé à la farce. Les produits laitiers et le lait fermenté pour les sauces, les soupes et les plats principaux sont les meilleurs pour acheter des calories faibles. Au goût, ils ne sont pratiquement pas différents, et ils contribueront à réduire la teneur totale en calories par jour. Le caillé et le fromage valent également la peine d’être achetés à faible teneur en calories.

Как помочь похудеть мужу, изменив пищевые традиции

Если супруг привык обильно и плотно ужинать, стоит пересмотреть традицию подачи блюд на стол. Не нужно пытаться перещеголять скатерть-самобранку, выставляя на стол все, что удалось приготовить. Так вряд ли получится удержать уставшего и голодного после рабочего дня мужа от обжорства.

Tout d’abord, mettez sur la table deux salades de légumes hypocaloriques assaisonnées de yogourt bio ou d’huile non raffinée. Avec la portion d'un plat chaud, vous pouvez essayer de resserrer un peu. Pendant que le conjoint attendra le plat principal, voyez-vous, il soulèvera une sensation de faim aiguë avec les légumes et ne mangera pas tellement.

Les volumes de nourriture sont d’une importance capitale pour la perte de poids de son mari. Nul besoin d'essayer de démontrer votre amour pour nourrir votre mari de grandes assiettes. La gigantomanie en perte de poids est inappropriée et ne conduit qu'à un étirement des parois de l'estomac. Par conséquent, le volume des plaques devrait être moyen. Cela créera l'illusion d'un homme qu'il a mangé la portion habituelle. Cinq cuillères aideront à ajuster la quantité de nourriture consommée.

Et bien sûr, pour rendre le processus de perte de poids du conjoint plus efficace, vous devez augmenter leur utilisation de fruits et de baies sains et hypocaloriques. Ils doivent toujours être sur la table ou au réfrigérateur. Leur présence réduira le risque qu'après le dîner, le mari monte dans le réfrigérateur pour un sandwich ou pour un thé «quelque chose de délicieux» et très calorique.