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Faire face à la déshydratation: conseils utiles et recettes maison

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Tout le monde sait que l'eau pure, sans goût, sans odeur ni couleur, est bonne pour le corps. Mais peu de gens savent que des conditions telles que la dépression, l'insomnie, les maux de tête ou les palpitations cardiaques peuvent survenir du fait qu'une personne consomme trop peu d'eau. Il en résulte une déshydratation (déshydratation) qui peut avoir les conséquences les plus graves. En entrant dans le sang, l'eau fournit des nutriments aux cellules du corps, élimine les toxines et les toxines, assurant ainsi le maintien des processus métaboliques et chimiques.

Quelle eau devrais-je boire?

Il peut sembler qu’avec une abondance de jus divers, de boissons gazeuses, d’énergie et d’autres boissons sur les étagères, il n’ya aucune raison de se déshydrater. En outre, une personne peut toujours boire du café ou du thé pour se désaltérer. Mais tous les liquides n’ont pas un effet bénéfique sur le corps. Afin de fonctionner pleinement, les micro et macro éléments doivent être contenus dans l’eau, assurant un équilibre acide-base normal.

Les additifs alimentaires, les arômes et les stabilisants présents dans les boissons ne saturent pas les cellules d'humidité vitale, mais ne font que renforcer la déshydratation. L'eau du robinet contient des sels de métaux lourds, du chlore, des impuretés mécaniques ainsi que divers micro-organismes ayant des effets nocifs sur le corps. Seule l’eau potable purifiée obtenue à l’aide de filtres et d’épurateurs d’eau, que vous pouvez acheter sur le magasin en ligne coolmart.ru, vous aidera à faire face à la déshydratation.

Causes de déshydratation

Selon les conditions environnementales et l'activité physique, une personne peut vivre sans eau pendant trois à dix jours. La déshydratation survient lorsque le corps perd plus de liquide qu'il n'en reçoit. Avec une perte de 10% de l'humidité contenue dans les cellules, il tombera dans le coma et mourra si le déficit hydrique est de 20% ou plus. Les causes de déshydratation peuvent être diverses:

  • non-respect du régime de consommation, de sorte que la bonne quantité de liquide ne pénètre pas dans le corps (de 1,5 à 2 litres par jour),
  • transpiration accrue causée par un entraînement intense, une activité physique intense ou un temps chaud,
  • intoxication alimentaire, dans laquelle on observe des vomissements et de la diarrhée,
  • chaleur ou insolation,
  • mictions fréquentes
  • perte de sang aiguë et brûlures corporelles.

Chez les personnes âgées, la prise de médicaments prescrits pour le traitement de maladies chroniques peut entraîner une déshydratation.

Signes de déshydratation

Le premier signe de déshydratation est une décoloration de l'urine. Avec une utilisation suffisante de l'eau pendant la journée, l'urine a une couleur jaune clair, elle n'a pas d'odeur désagréable. Avec un manque de liquide dans le corps, il devient sombre, une odeur désagréable apparaît, indiquant une violation des reins et du cerveau. La déshydratation peut être jugée par un certain nombre d'autres symptômes:

  • bouche sèche en raison d'une production insuffisante de salive et d'une forte sensation de soif,
  • les palpitations et les douleurs dans le cœur deviennent plus fréquentes, une perte de conscience et des évanouissements sont possibles,
  • le visage devient rouge en raison d'une circulation cérébrale accrue, alors que certaines fonctions cérébrales sont altérées,
  • maux de tête et irritabilité apparaissent
  • il y a un état dépressif et une dépression,
  • les douleurs dans les muscles, les articulations et le dos sont aggravées,
  • le tractus gastro-intestinal est perturbé, des douleurs à l'estomac, des brûlures d'estomac, une mauvaise haleine apparaissent
  • inquiet de l'insomnie.

De plus, une personne peut paraître fatiguée et léthargique sans raison apparente. Cela est dû au fait que le corps manque de la quantité de liquide nécessaire pour décomposer les aliments et les transformer en énergie vitale. Si vous ne prenez pas les mesures opportunes, des modifications irréversibles des tissus peuvent se produire, ce qui entraînera des maladies graves:

  • troubles métaboliques, diabète sucré, embonpoint, obésité et autres dysfonctionnements du système endocrinien,
  • l'asthme et les maladies allergiques,
  • l'hypertension
  • pathologies neurologiques,
  • arthrite, arthrose, rhumatisme et autres maladies du système musculo-squelettique et des tissus conjonctifs,
  • tumeurs oncologiques.

De nombreux symptômes disparaissent ou l'évolution de la maladie est beaucoup plus facile lorsque la déshydratation du corps est compensée par l'utilisation d'une quantité suffisante d'eau et d'un certain nombre d'autres mesures adéquates.

Causes et symptômes de la déshydratation

La déshydratation est un processus dans lequel le corps perd plus de liquide qu'il n'en reçoit. Chaque cellule du corps humain a besoin d’oxygène et d’eau pour un fonctionnement normal. Personne n'est à l'abri de la déshydratation, mais les enfants, les personnes âgées et les patients atteints de maladies chroniques sont à risque.

Les causes les plus courantes de déshydratation:

  • grande activité physique dans la chaleur,
  • la diarrhée
  • vomissements
  • transpiration excessive
  • mictions fréquentes.

Les symptômes de cette maladie varient en fonction de la gravité de sa manifestation. Signes de déshydratation légère ou modérée:

  • bouche sèche
  • maux de tête
  • soif
  • miction rare
  • peau sèche
  • fatigue
  • crampes musculaires
  • vertige
  • constipation
  • faiblesse générale.

Symptômes de déshydratation sévère ou chronique:

  • soif intense
  • confusion,
  • yeux enfoncés
  • peau sèche avec perte d'élasticité,
  • presque pas d'urination,
  • bouche sèche grave
  • respiration rapide
  • hypotension artérielle
  • palpitations cardiaques,
  • évanouissement ou perte de conscience.

Si vous ne commencez pas le traitement à temps, la déshydratation peut entraîner de nombreuses complications graves pour la santé. Dans les formes sévères de déshydratation, vous devez immédiatement consulter un médecin, avec une déshydratation modérée, vous pouvez prendre des mesures préventives à la maison. Nous publions ci-dessous des conseils utiles et des recettes maison pour traiter cette maladie.

Boire de l'eau régulièrement est la meilleure mesure préventive.

La première et la plus importante des règles visant à prévenir la déshydratation par temps chaud consiste à augmenter la quantité de liquide consommée. Les conseils des médecins pour traiter la déshydratation dès ses premiers symptômes commencent également par des recommandations pour augmenter la teneur en eau de l'organisme.

Une personne doit boire suffisamment d’eau tout au long de la journée, même si elle n’a pas soif. En moyenne, un homme en bonne santé dans un climat tempéré devrait en consommer environ trois par jour, et une femme, environ deux litres d'eau par jour.

En plus de l'eau ordinaire, il est utile d'inclure davantage de bouillons et de soupes dans le volume de fluide consommé, en plus de l'eau ordinaire. Avec leur aide, vous pouvez reconstituer les minéraux et les vitamines perdus. Ils sont efficaces dans le traitement de la déshydratation. Pour rendre le bouillon ou la soupe encore plus utile, ajoutez-y de la courgette, des radis ou du céleri. Les bouillons de poulet et de viande sont les plus nutritifs. À la chaleur, offrez-vous de la glace aux fruits, facile à préparer par vous-même. Pour ce faire, il suffit de verser le jus fraîchement pressé dans le bac à glaçons et de le laisser refroidir au congélateur.

Aliment de déshydratation des produits laitiers

Parmi les produits laitiers utiles dans la lutte contre la déshydratation, le yogourt figure parmi les remèdes les plus efficaces contre les vomissements et la diarrhée. Ce produit est un véritable "ressort" d'électrolytes. De plus, le yogourt se digère facilement et apaise l'estomac. Les recettes de déshydratation faites maison comprennent souvent des plats à base de yogourt. Par temps chaud, il est utile de l’utiliser plusieurs fois par jour, de préférence sans édulcorant. Il est préférable d’ajouter au yogourt des aliments non nutritifs, tels que du fromage cottage faible en gras ou du riz ordinaire bouilli avec une petite quantité de sel.

Le babeurre, ou crème sans matière grasse obtenue à partir de la fabrication du beurre, est un autre traitement de déshydratation merveilleux reconnu par les anciens enseignements de l’Ayurveda. Le babeurre est riche en minéraux qui sont perdus dans l'organisme par la transpiration excessive. En tant que mesure préventive contre la déshydratation, buvez ce produit laitier plusieurs fois par jour ou buvez plutôt une tasse de kéfir mélangée avec du gingembre sec.

Recettes de déshydratation maison simples

Lorsque le corps est déshydraté, il est très important de restaurer rapidement le liquide et les minéraux perdus. Il existe un moyen simple d'y parvenir avec une solution de réhydratation. Vous pouvez le cuisiner vous-même selon votre recette maison:

  • Ajouter une demi-cuillère à café de sel et six cuillères à café de sucre à quatre tasses d'eau.
  • Mélangez bien la solution jusqu'à dissolution complète du sucre et du sel.
  • Buvez la solution obtenue plusieurs fois par jour jusqu'à ce que vous récupériez complètement de votre déshydratation.
  • Si vous ne souhaitez pas préparer la solution vous-même, vous pouvez acheter un outil similaire dans une pharmacie.

Recettes maison tout aussi utiles à base d'orge et d'eau. De telles solutions aident à ramener rapidement le corps déshydraté à son état normal. Les nutriments contenus dans l'orge reconstituent les minéraux perdus lors de la déshydratation. Voici une recette simple:

  • Porter l'eau à l'orge à ébullition.
  • Laisser refroidir la solution obtenue, puis filtrer.
  • Ajoutez du miel et du jus de citron.

Un autre moyen facile de restaurer un corps déshydraté est d'utiliser de l'eau citronnée. En plus de l'hydratation, le jus de citron remplit le corps d'énergie et donne un regain de vigueur. Préparer de l'eau citronnée à la maison est simple:

  • Pour un verre d'eau, vous devez prendre un demi-citron.
  • Ajoutez une cuillère à café de miel, une demi-cuillère à café de poivre noir moulu et une pincée de sel.
  • Boire la boisson qui en résulte doit être régulièrement pendant un mois.

Le rôle des fruits dans la lutte contre la déshydratation

De nombreux fruits contiennent une quantité considérable de liquide et peuvent donc devenir de bons défenseurs du corps contre la déshydratation. Aux premiers symptômes de déshydratation, essayez de consommer plus de légumes et de fruits juteux. Selon les résultats de nombreuses études, de tels aliments hydratent le corps deux fois plus efficacement qu'un verre d'eau ordinaire.

Les fruits et légumes aqueux contiennent des minéraux, du sucre, des sels et un travail analogue aux boissons isotoniques consommées par les athlètes. Fruits et légumes qui devraient être inclus dans le régime alimentaire de chaque personne - pastèque, pamplemousse, melon, fraises, oranges, concombres, raisins, papaye, courgettes, épinards et tomates. Consommez-les sous forme de collations, faites-en des smoothies aux fruits ou aux légumes et ajoutez-les à des salades.

Une attention particulière devrait être accordée aux bananes. C'est un excellent fruit, applicable dans le traitement de la déshydratation, car parallèlement à la perte de liquide, le corps perd beaucoup de potassium. Et dans les bananes, cet oligo-élément beaucoup. De plus, ce fruit aidera à restaurer la performance de muscles contractés, qui fonctionnent mal avec un manque d’eau dans le corps. Il est utile de manger deux bananes pendant la journée ou d’en faire des smoothies et des smoothies.

Conseils du médecin pour la protection contre la déshydratation:

  • Évitez les exercices difficiles par temps chaud.
  • Détendez-vous dans un endroit frais.
  • Apportez une bouteille d'eau avec vous.
  • À la chaleur, ne buvez pas de sodas, de boissons sucrées et de café.
  • Ne bois pas d'alcool.
  • Ne mangez pas beaucoup de bonbons et de sucre.
  • Si vous êtes souvent dans la chaleur, portez des vêtements respirants en matières organiques.
  • Une fois déshydraté, consommez des fruits juteux et des aliments liquides.
  • En cas de déshydratation pendant l'exercice, buvez des boissons pour sportifs contenant des électrolytes.

En adhérant à toutes ces règles, vous vous sentirez toujours en bonne santé, joyeux et plein de force!

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